Занятия в фитнес центре — как превратить работу в удовольствие.

 занятия в фитнес центре - мой опытПримерно лет в 30 я первый раз ощутила, что мое внутреннее состояние совсем не соответствует физическому. Если в душе я по-прежнему ощущала себя молодой и сильной, то внешне появились симптомы, которые вызывали существенную тревогу. Лишний вес, постоянное желание прилечь, одышка при восхождении всего лишь на четвертый этаж – все это заставило задуматься о том, что моя физическая форма находится отнюдь не в лучшем состоянии.

Занятия в фитнес центре – вот первое, что пришло мне на ум, когда я начала размышлять над вечным вопросом – «кто виноват, и что делать». Тут же вспомнилась рекламная фраза «изнурительные тренировки», и сразу возник вопрос – а по силам ли это мне. Однако, другое крылатое выражение - «красота требует жертв» - придало мне решимости. И вот, подбодрив себя покупкой нового модного костюма для фитнеса, я отправилась на занятия в фитнес центр.

В качестве места для обретения лучшей физической формы, мною был выбран фитнес центр клубного типа. Масштабный комплекс, который включал в себя тренажерный зал, залы для групповых занятий, бассейн, сауну, а также кафе и парикмахерскую – был выбран мною по причине удобного местоположения, и внутренней комфортности. Позже я оценила свой выбор с другой стороны, потому что именно в занятия фитнес центре такого формата больше проще всего построить так, чтобы это было не сложной нагрузкой, а удовольствием.

Практическая каждая девушка, которая решила начать войну с лишним весом и сидячим образом жизни, внутренне настраивается на борьбу. Я не была исключением. И для облегчения победы в этой борьбе надо подготовить себя по памятке в предыдущей моей статье. Однако очень скоро я поняла, что при таком подходе я рискую получить нервоз, и полное отвращение к спортивным тренировкам. Тогда я внимательно прислушалась к тому, что рекомендуют опытные тренеры. После того, как я последовала их рекомендациям и разработала свой собственный подход к занятиям в фитнес центре, тренировки для меня перестали быть актом преодоления, и превратились в приятное времяпровождение.

Как я уже говорила, мои занятия начались с покупки модного костюма для фитнеса. Это неплохой стимул, но это не первый шаг к спортивным достижениям, а скорее подготовка. Но, если вы думаете, что  первым шагом должно стать покорение тренажеров – вы ошибаетесь. Первое, с чего надо начать занятия – это фитнес тест.

занятия в фитнес центре - мой опыт Что такое фитнес тест? Это медицинское тестирование, которое позволяет определить состояние вашего здоровья и индивидуальные особенности организма. Не стоит расстраиваться, если данный тест определил, что ваша физическая форма далека от спортивных стандартов. Врач подскажет, на какие занятия стоит сделать упор, а к которым стоит подойти осторожно. Вы узнаете сильные и слабые стороны своего организма, разберетесь,  как следить за пульсом во время тренировки и как дозировать нагрузки.

Когда фитнес тест пройден, кажется, вот – теперь все понятно, и настало время перехода от теории к практике. Не спешите, есть еще один важный этап, который необходим для продуманного подхода к занятиям в фитнес центре. Это инструктаж, который проводит тренер спорт клуба.

Никогда не игнорируйте инструктаж. Здесь вам подробно расскажут, как работают тренажеры и как их правильно использовать, для достижения нужного результата.  Вы узнаете все о групповых программах, которые проходят в зале. Кстати, тренер проводит инструктаж, ознакомившись с результатами вашего фитнес теста. Он помогает вам составить индивидуальный план тренировок, исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Далее можно переходить к занятиям. Если вы будете следовать советам, которые вам дали, вы не будете испытывать дикой  усталости, боли в мышцах и избежите спортивных травм. Настройтесь на длительную работу, и организм ответит вам благодарностью. Если же вы будете спешить и перегружать себя, то не только не сможете обрести желаемую форму, но и почувствуете отвращение к тренировкам буквально через пару недель.

занятия в фитнес центре мой опыт Есть еще один важный этап, касающийся занятий в фитнес центре, который поначалу лично меня не очень вдохновил. Это индивидуальные занятия с тренером. Дело в том, что такая услуга оплачивается дополнительно. Мне казалось, что администрация клуба  пытается заработать на мне лишние деньги. Однако позже я поняла, что эти траты  абсолютно оправданы. Тренер учит вас заниматься правильно, а без этого любые тренировки не эффективны и даже опасны. При индивидуальной работе вы осваиваете тренажеры, и основные элементы упражнений, которые включены в групповые тренировки. Заниматься с тренером постоянно не обязательно. Достаточно пройти ряд личных сеансов на начальном этапе.

Занятия в фитнес центре – как превратить работу в удовольствие Все групповые занятия в фитнес центре условно можно разделить на несколько групп. Первая группа – силовые тренировки, которые позволяют укрепить мышечный каркас, и избавиться от жировой прослойки. Вторая группа – кардио нагрузки, которые укрепят ваше сердце и сосуды, и опять же, помогут справиться с лишним весом. Третья группа – тренировки «майн боди» - умное тело. Это занятия, которые улучшают гибкость, координацию, эластичность связок. Есть еще одна группа – занятия в бассейне. Здесь можно совместить приятное с полезным, потому что в воде любые нагрузки переносятся легче.  Еще в фитнес центре можно освоить танцы и стрип пластику – эти занятия хороши и для тела, и для эмоционального фона.

Занятия в фитнес центре Любые занятия в фитнес центре, это, конечно же, работа. Я могу дать вам несколько простых советов, которые помогли лично мне избежать переутомления и разочарования, а также достигнуть желаемых результатов.

Про фитнес тест, инструктаж и занятия с личным тренером я вам рассказала. Именно эти этапы помогут вам разобраться в своих возможностях, и составить свою собственную, сбалансированную систему  занятий.

Лично я придумала свою маленькую хитрость. В конце рабочего дня я посещала те тренировки, с которые казались мне проще. Интенсивные нагрузки я планировала на первую половину выходного дня, когда чувствовала себя наиболее отдохнувшей.

Занятия в фитнес центре – как превратить работу в удовольствие Несмотря на общие рекомендации, каждый человек имеет свой собственный темперамент. Не стоит переступать через себя. Пускай в вашей программе занятий в фитнес центре преобладают те тренировки, которые вам по душе. Для одних это будут танцы, для других – зажигательная аэробика, а для третьих – медитации на занятиях йогой (если Вам по душе третий тип, тогда подойдет система описанная в ранее опубликованной статье: «ЦиГун – упражнения для лица»). Если заниматься регулярно, любой тип упражнений даст результат.

Теперь про регулярность. Главное в системе занятий не нагрузки, а постоянство. Если вы не выбиваетесь из графика на месяц, организм исправно работает на результат. Впрочем, отпуск не является катастрофой. Просто после перерыва старайтесь увеличивать нагрузку постепенно.

Выполняйте рекомендации. Пейте много воды, правильно дышите во время занятий, придерживайтесь режима питания. Несоблюдение данных рекомендаций может навредить, и увы.

Занятия в фитнес центре – как превратить работу в удовольствие И последнее - относитесь к занятиям в фитнес центре как к удовольствию, а не как к преодолению. Если у вас плохое настроение, или вы чувствуете усталость, не обязательно принуждать себя к интенсивным тренировкам. Проведите время в сауне, поплавайте в бассейне. Организм позитивно воспринимает и такие процедуры. К интенсивным тренировкам вернитесь тогда, когда почувствуете внутреннюю готовность.

Следуя этим простым правилам, примерно через полгода я почувствовала прилив сил и  ощутила гармонию со своим телом.  Мне удалось значительно снизить вес, и снова почувствовать себя молодой и красивой.  Я надеюсь, что и вам помогут мои не сложные рекомендации, и вы поймете, что занятия в фитнес центре – это не вынужденная мера, а настоящее удовольствие.

Специально для женского сайта "Успешна Я" Нелли Петрова.

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha